单手倒立撑_单手倒立
2023-08-21 08:11:09
来源:互联网
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1、
1、速成容易伤的,这种技巧需要很强的肌肉素质,建议多练腹肌背肌,多做仰卧起坐,平躺直抬腿。很累,要坚持,一定要坚持到累得不行了,还要再做几个才能停,这个时候才练到了肌肉。然后先练双手倒立,要是能力能达到了,再重心网两边倒,适应两只手轮流换。腹背肌一定要有力量,另外就是臂力和肩力,多举哑铃,练肩背力量。
2、 一定要天天坚持,刚练第一天还好,第二天会浑身疼,过几天还会疼,要是第一天练得狠,会疼一周,但是一天也不能歇,必须天天练。但要注意保护自己,不要急,每天一开始先热身,准备活动做充足,再慢慢加量。
3、 最好旁边有人看着,帮你看看身体是不是正的,小心一点,保护好自己。加油哦!
4、哦,对了,你是男的还是女的呀,女生建议少练倒立,会把肩膀脸的很宽,很难看的。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。